Sonia Giroux – Propriétaire et entraineure
8193862170

SERVICES

Propulsion Pilates Énergie

ÉNERGIE

Propulsion Pilates Posture

POSTURE

Propulsion Pilates - Flexibilité

FLEXIBILITÉ

…en mouvement!

ENSEIGNEMENT D’EXERCICES 
PILATES

« La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Elle a pour but de renforcer et d’étirer vos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de vos muscles apparents et d’améliorer votre alignement corporel.»

Cette méthode existe depuis les années 20 et porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates. Elle vise à améliorer le rendement musculaire. Elle corrige et prévient les blessures causées par la mauvaise posture. Elle aide également à la concentration et la coordination.

BÉNÉFICES DU PILATES

Lors de vos entraînements avec Propulsion Pilates et cie,  une série d’exercices variés vous sera proposée afin d’ apprendre à activer les muscles faibles (abdominaux, fessiers) et relâcher les groupes de muscles trop tendus (nuque, épaules, dos) dans le but d’équilibrer votre musculature.

À LA PORTÉE DE TOUS

Vous explorerez plus d’une centaine d’exercices systématiques de l’esprit et du corps. Les mouvements sont exécutés au sol et/ou avec  des accessoires selon votre condition et limitations physiques.

MARCHE NORDIQUE …c’est quoi ça?

Intrigués par cette marche avec bâtons? Un peu étrange, pensez-vous, de marcher avec des bâtons en ville et à la plage ? On dirait du ski de fond… sans skis! Bien vu, c’est ça la marche nordique!

On l’appelle ainsi parce qu’elle est née dans les pays scandinaves, en Finlande en 1997 précisément, où les skieurs nordiques professionnels (ski de fond chez nous) ont un jour décidé de garder leurs bâtons pour s’entraîner l’été, sans leurs skis! Bien que son nom nous laisse croire que c’est un sport d’hiver, elle est née comme sport d’été et se pratique maintenant toute l’année. Ils sont des millions en Europe et quelques milliers au Canada à marcher avec des bâtons pour le bien-être et la santé. Des pionniers l’ont fait connaître à Québec et Montréal au milieu des années 2000. La marche Nordique procure de nombreux bénéfices sur la santé, physique et mentale.

L’ajout des bâtons favorise:

  • Meilleure posture
  • Moins de poids sur les membres inférieurs (non négligeables pour les gens souffrant de maux de genoux, hanches ou pieds)
  • Augmentation de la dépense calorique 400 (vs 280 pour une marche régulière)
  • Meilleur apport d’oxygène
  • Sensation de détente aux épaules et à la nuque
  • Travail des abdominaux… sans même s’en rendre compte!!
  • Hausse de la bonne humeur

Jusqu’à 90 % de nos muscles sont mis au travail lors d’une marche nordique (comparativement à 40%- 50% pour la marche régulière et le jogging). Vous avez donc un entrainement complet tout en pratiquant un exercice aussi simple et accessible que la marche!

STRETCHING

 

Le stretching, la discipline pour s’assouplir en douceur

L’étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c’est pour cela que l’on parle parfois D’assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

DÉBUTEZ L’AVENTURE


 Améliorer la posture
 Développer la flexibilité
 Renforcir le centre abdominal

 Perfectionner l’équilibre
 Augmenter la mobilité
 Créer un sentiment de bien-être

Notre entreprise est mobile, nous pouvons nous déplacer dans votre entreprise, dans votre établissement de santé et d’éducation, ainsi que dans votre résidence pour personnes âgées.

Pour connaître nos différents services et lieux de formations, communiquez avec nous par téléphone ou par courriel.